Você tem tido dificuldade para dormir e acordar cedo?

 

Gostaria de firmar uma rotina de autocuidado para começar o dia? 

Como será a sua vida quando finalmente criar o hábito de meditar, fazer Yoga, ler, escrever, organizar metas e... rir todos os dias? 

Mesmo sendo instrutor de Yoga, meditador Vipassana e Master Trainer de Yoga do Riso, eu já vinha há algum tempo lutando contra os vícios de dormir e acordar tarde, e ficar muito mais tempo no celular do que lendo, meditando ou fazendo o que é bom pra mim 😞 


Eu precisava até colocar o despertador pra não perder um compromisso às 8:00 da manhã, e cheguei a ficar 2-3 horas mexendo no celular antes de pegar no sono.

Isso também acontece com você?

Foi quando conheci o livro "O Milagre da Manhã", de Hal Elrod. Confesso que li cheio de desconfianças, mas... Tive que me render. O livro me relembrou de um ensinamento básico de todas as pessoas bem sucedidas, todas as linhas de sabedoria milenar (Yoga, Ayurveda...), todo mundo que vive conectado com a natureza e de todos os vovôs vovós mão-na-massa:

 

— Acorde cedo. O modo como a gente começa o dia, determina como ele vai se desenrolar até o final.

 

Humildemente, reconheci que precisava de ajuda e resolvi adotar a rotina sugerida no livro. Logo nos primeiros dias, percebi a maravilha daquele Milagre! Aquela rotina simples e deliciosa me fazia pular da cama como se fosse criança em manhã de natal. De verdade! 

Depois de um tempo, experimentei incluir breves exercícios do riso na rotina matinal e descobri que potencializava ainda mais os efeitos do Milagre, aumentando a energia, vitalidade e o bom humor.

 

Agora, para ajudar outras pessoas a também melhorarem seus hábitos e viverem seus dias como se fossem milagres (porque são!), resolvi formular este desafio... 💪😄
 

Seja bem vinda(o) ao Milagre do Riso: uma jornada de 21 dias, com encontros online de 1 hora todos os dias às 6:00 da manhã pelo ZOOM, mais grupo de acompanhamento no Whatsapp e um compartilhar da jornada matinal mais milagrosa (e risonha) que você poderia imaginar ☀️ 

Se quiser comprar o livro diretamente do autor, clique aqui 

 

A turma de novembro está completa, mas você pode reservar um lugar no próximo desafio

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Que tal viver a 1ª hora do dia com:

  • Apoio, comprometimento e estímulo para manter o hábito de acordar cedo com ânimo e facilidade 
     

  • Meditação, respiração e silêncio
     

  • Leitura do livro que você quiser
     

  • Alongamento, aquecimento e poderosos exercícios de Yoga
     

  • Escrita, registros e insights
     

  • Visualizações e afirmações positivas, estabelecimento de metas e reprogramação mental para alcançar objetivos
     

  • Breve prática de Yoga do Riso, alegria, disposição e vitalidade para iniciar o dia

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Escolha a medida da sua oferta

  • Ao solicitar a inscrição, você poderá ESCOLHER com quanto quer colaborar e  qual a forma de pagamento 
     

  • A sugestão ACOLHIMENTO é pensada paraa profissionais do Yoga do Riso, ALUNOS do Curso Online de Yoga do Riso e pessoas que se autodeclarem HIPOSSUFICIENTES ou que, mesmo sem o serem, tiveram as finanças duramente abaladas pela Covid-19
     

  • Apenas a sugestão ABUNDANTE gera o direito aos BÔNUS (um livro Yoga do Riso - Teoria e Prática entregue em casa + acesso liberado ao Curso Online de Yoga do Riso) 
     

  • Ao se inscrever na modalidade ABUNDANTE, você abre MAIS UMA VAGA para alguém que não pode pagar 

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Perguntas frequentes

Resumindo, como funciona o desafio?


Todos os dias, às 6:00 da manhã, vamos nos encontrar pelo aplicativo ZOOM e eu vou conduzir pessoalmente o nosso programa matinal de atividades. A rotina dura 1 hora, as atividades são divididas em blocos e incluem: 1- Silêncio (meditação, respiração); 2- Movimento (alongamento, Yoga, dança); 3- Leitura; 4- Escrita; 5- Metas, afirmações e visualizações positivas; 6- Riso (Yoga do Riso).




Que atividades serão incluídas?


A rotina matinal de atividades dura 1 hora e as atividades incluídas são: 1- Silêncio (meditação, respiração) 2- Movimento (alongamento, Yoga, dança) 3- Leitura 4- Escrita 5- Metas, afirmações e visualizações positivas 6- Riso (Yoga do Riso)




Eu não tenho experiência, vou conseguir acompanhar?


Sim! Qualquer pessoa, de qualquer idade e condição física ou mental pode participar do desafio. Não é preciso ter experiência em qualquer das atividades. O único requisito é conexão à internet e acesso aos aplicativos ZOOM e Whatsapp. Não será preciso ligar a câmera.




Já tenho muitos grupos no Whatsapp e não tenho espaço de memória no celular. Isso é um problema?


Não. Nosso grupo ficará aberto para mensagens apenas nos horários das atividades. No geral, só receberá mensagens da organização e não vai pesar na sua memória do aparelho. Também não será preciso enviar vídeos ou carregar imagens e arquivos pesados.




Como vocês vão em ajudar a acordar cedo?


Além do seu próprio despertador, vamos sugerir recursos para que o despertar de manhã seja eficiente, leve e agradável. Não se preocupe, você vai se levantar como se fosse manhã de natal




Tem algum cunho religioso?


Não, definitivamente. Vamos realizar atividades práticas e técnicas, sem qualquer menção a religiosidades, entidades espirituais ou doutrinas. Não seguimos nenhuma linha dogmática nem vamos impor qualquer pensamento, crença ou ideologia.




Que livro vamos ler durante os encontros?


Você vai escolher o livro que quiser! Cada participante fará sua própria leitura durante o respectivo bloco. Nós apenas vamos nos ajudar a reforçar o hábito de ler.




Ainda não estabeleci minhas metas, nem sei quais afirmações fazer. Como vocês vão me ajudar?


Vamos utilizar ferramentas próprias para cada participantes estabelecer suas próprias metas e preparar as afirmações que vão fazer durante o desafio. Teremos um encontro prévio na véspera (dia 0 do desafio) para nos preparar para o desafio. Não se preocupe. Ao começar o desafio você vai estar preparade para visualizar suas metas e fazer as suas próprias afirmações




O que acontece se eu faltar um dia?


O objetivo do grupo de desafio é justamente nos fortalecermos mutuamente para conquistar nossos objetivos. Caso falte a um encontro ao vivo (6:00 da manhã), você ainda poderá a realizar a rotina em outro horário do dia, sem perder o desafio. Mas, se não realizar a rotina de atividades durante o dia inteiro, perderá o desafio. Você será retirada do grupo e aguardará o reinício do desafio. Também não receberá qualquer reembolso do valor já pago. Essas medidas são imprescindíveis para o comprometimento do desafio, e para fortalecer o nosso brio de nos manter engajadades, firmes e fortes, sem desistir




Vou precisar ligar a câmera?


Não. Não precisa e nem deve. Sabemos que o hábito de olhar o celular logo ao acordar não é bom para a nossa saúde e bem estar. Por isso, você precisará apenas entrar na sala do ZOOM e acompanhar a rotina de atividades. Apenas a organização terá imagem aberta para guiar a rotina de exercícios. Você precisará apenas ouvir os sinais e ver os comandos, mas não precisará semostrar no vídeo.




Tenho uma dúvida específica, como falo com vocês?


É fácil! Manda mensagem no Whatsapp +55 (71) 99293-2236 ou e-mail para contato@yogaodiro.org




Eu vou precisar comprar algum livro?


Não. Nosso desafio é baseado na rotina proposta no livro O Milagre da Manhã. A leitura é opicional (embora a gente recomende porque é um ótimo livro), você não precisa comprar. Vamos enviar todas as orientações necessárias antes do desafio e ainda teremos um encontro na véspera para alinhar tudo que precisamos para vivenciar os 21 dias da melhor forma!




É só um grupo no Whatsapp?


Não! É muito mais! Antes de começar o desafio, vamos enviar todas as orientações necessárias e ainda teremos um encontro ao vivo na véspera para alinhar tudo que precisamos para vivenciar os 21 dias da melhor forma! E o desafio será realizado em >>> 21 encontros ao vivo online, de 1 hora cada <<< Não é um grupo de Whatsapp. É uma vivência pessoal, humana, próxima, intensa, diretamente comigo e equipe de facilitadores.





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