Você tem tido dificuldade para dormir e acordar cedo?
Gostaria de firmar uma rotina de autocuidado para começar o dia?
Como será a sua vida quando finalmente criar o hábito de meditar, fazer Yoga, ler, escrever, organizar metas e... rir todos os dias?
Mesmo sendo instrutor de Yoga, meditador Vipassana e Master Trainer de Yoga do Riso, eu já vinha há algum tempo lutando contra os vícios de dormir e acordar tarde, e ficar muito mais tempo no celular do que lendo, meditando ou fazendo o que é bom pra mim 😞
Eu precisava até colocar o despertador pra não perder um compromisso às 8:00 da manhã, e cheguei a ficar 2-3 horas mexendo no celular antes de pegar no sono.
Isso também acontece com você?
Foi quando conheci o livro "O Milagre da Manhã", de Hal Elrod. Confesso que li cheio de desconfianças, mas... Tive que me render. O livro me relembrou de um ensinamento básico de todas as pessoas bem sucedidas, todas as linhas de sabedoria milenar (Yoga, Ayurveda...), todo mundo que vive conectado com a natureza e de todos os vovôs vovós mão-na-massa:
— Acorde cedo. O modo como a gente começa o dia, determina como ele vai se desenrolar até o final.
Humildemente, reconheci que precisava de ajuda e resolvi adotar a rotina sugerida no livro. Logo nos primeiros dias, percebi a maravilha daquele Milagre! Aquela rotina simples e deliciosa me fazia pular da cama como se fosse criança em manhã de natal. De verdade!
Depois de um tempo, experimentei incluir breves exercícios do riso na rotina matinal e descobri que potencializava ainda mais os efeitos do Milagre, aumentando a energia, vitalidade e o bom humor.
Agora, para ajudar outras pessoas a também melhorarem seus hábitos e viverem seus dias como se fossem milagres (porque são!), resolvi formular este desafio... 💪😄
Seja bem vinda(o) ao Milagre do Riso: uma jornada de 21 dias, com encontros online de 1 hora todos os dias às 6:00 da manhã pelo ZOOM, mais grupo de acompanhamento no Whatsapp e um compartilhar da jornada matinal mais milagrosa (e risonha) que você poderia imaginar ☀️
Se quiser comprar o livro diretamente do autor, clique aqui
A turma de novembro está completa, mas você pode reservar um lugar no próximo desafio




Que tal viver a 1ª hora do dia com:
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Apoio, comprometimento e estímulo para manter o hábito de acordar cedo com ânimo e facilidade
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Meditação, respiração e silêncio
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Leitura do livro que você quiser
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Alongamento, aquecimento e poderosos exercícios de Yoga
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Escrita, registros e insights
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Visualizações e afirmações positivas, estabelecimento de metas e reprogramação mental para alcançar objetivos
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Breve prática de Yoga do Riso, alegria, disposição e vitalidade para iniciar o dia
Escolha a medida da sua oferta
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Ao solicitar a inscrição, você poderá ESCOLHER com quanto quer colaborar e qual a forma de pagamento
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A sugestão ACOLHIMENTO é pensada paraa profissionais do Yoga do Riso, ALUNOS do Curso Online de Yoga do Riso e pessoas que se autodeclarem HIPOSSUFICIENTES ou que, mesmo sem o serem, tiveram as finanças duramente abaladas pela Covid-19
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Apenas a sugestão ABUNDANTE gera o direito aos BÔNUS (um livro Yoga do Riso - Teoria e Prática entregue em casa + acesso liberado ao Curso Online de Yoga do Riso)
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Ao se inscrever na modalidade ABUNDANTE, você abre MAIS UMA VAGA para alguém que não pode pagar

Perguntas frequentes
Resumindo, como funciona o desafio?
Todos os dias, às 6:00 da manhã, vamos nos encontrar pelo aplicativo ZOOM e eu vou conduzir pessoalmente o nosso programa matinal de atividades. A rotina dura 1 hora, as atividades são divididas em blocos e incluem: 1- Silêncio (meditação, respiração); 2- Movimento (alongamento, Yoga, dança); 3- Leitura; 4- Escrita; 5- Metas, afirmações e visualizações positivas; 6- Riso (Yoga do Riso).
Que atividades serão incluídas?
A rotina matinal de atividades dura 1 hora e as atividades incluídas são:
Eu não tenho experiência, vou conseguir acompanhar?
Sim! Qualquer pessoa, de qualquer idade e condição física ou mental pode participar do desafio. Não é preciso ter experiência em qualquer das atividades.
Já tenho muitos grupos no Whatsapp e não tenho espaço de memória no celular. Isso é um problema?
Não. Nosso grupo ficará aberto para mensagens apenas nos horários das atividades. No geral, só receberá mensagens da organização e não vai pesar na sua memória do aparelho. Também não será preciso enviar vídeos ou carregar imagens e arquivos pesados.
Como vocês vão em ajudar a acordar cedo?
Além do seu próprio despertador, vamos sugerir recursos para que o despertar de manhã seja eficiente, leve e agradável. Não se preocupe, você vai se levantar como se fosse manhã de natal
Tem algum cunho religioso?
Não, definitivamente. Vamos realizar atividades práticas e técnicas, sem qualquer menção a religiosidades, entidades espirituais ou doutrinas. Não seguimos nenhuma linha dogmática nem vamos impor qualquer pensamento, crença ou ideologia.
Que livro vamos ler durante os encontros?
Você vai escolher o livro que quiser! Cada participante fará sua própria leitura durante o respectivo bloco. Nós apenas vamos nos ajudar a reforçar o hábito de ler.
Ainda não estabeleci minhas metas, nem sei quais afirmações fazer. Como vocês vão me ajudar?
Vamos utilizar ferramentas próprias para cada participantes estabelecer suas próprias metas e preparar as afirmações que vão fazer durante o desafio. Teremos um encontro prévio na véspera (dia 0 do desafio) para nos preparar para o desafio.
O que acontece se eu faltar um dia?
O objetivo do grupo de desafio é justamente nos fortalecermos mutuamente para conquistar nossos objetivos.
Vou precisar ligar a câmera?
Não. Não precisa e nem deve.
Tenho uma dúvida específica, como falo com vocês?
É fácil! Manda mensagem no Whatsapp +55 (71) 99293-2236 ou e-mail para contato@yogaodiro.org
Eu vou precisar comprar algum livro?
Não. Nosso desafio é baseado na rotina proposta no livro O Milagre da Manhã. A leitura é opicional (embora a gente recomende porque é um ótimo livro), você não precisa comprar.
É só um grupo no Whatsapp?
Não! É muito mais!
Continua com dúvida?
Mande um Whatsapp
pra gente!
INSTITUTO BRASILEIRO DE YOGA DO RISO
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